na obwody

[...] i aktywności fizycznej 2.Dodaj do zapotrzebowania 200kcal jeżeli nie chcesz się zalewać. 3.Ułóż dietę na daną kaloryczność i stosuj ją około 10 dni obserwując w międzyczasie obwody i wagę. 4.Jeżeli waga wzrośnie około 1kg na tydzień to znaczy że + jest za duży. Najlepsze przyrosty oznaczające czysty wzrost masy mięśniowej to około 300g/ew. [...]

jak bedzie dobra dieta to nie urosnie, poza tym sprawdzaj co jakis czas obwody i ew. zmienisz diete z dnia na dzien fatem nie obrosniesz

Musisz wziąć na poprawkę to, iż czasem waga ciała będzie stać, a kompozycja sylwetki ulegać zmianie na lepsze ( obwody ciała i.t.d ) .. mam dziwne przeczucia co do Twojego modelu żywienia, sugeruje wstawić ankietę działu i zdjęcie sylwetki.

Miarą efektów nie jest masa ciała, a obwody. Dokonywałaś ich regularnych pomiarów rano na czczo co jeden, dwa tygodnie?

No kox byl napewno ale kazdy robi jak uwaza. Ogolnie jest niezle tylko troche za tlusto. Musisz sie porzezbic koniecznie, lepsze mniejsze obwody ale za to wyraziste. Sog na zachete Zmieniony przez - p1t w dniu 2004-11-08 23:02:24

[...] http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html mozesz te mięsnie które masz uchronic przed katabolizmem stosując np: Bcaa, glutamine. Wrazie potrzeby jakąś l-karnityne możesz kupić. obwody i tak polecą ale nie mówione że bardzo. bo po vo ćwiczyć masz na masę jak tych mięsni nie bedzie widać pod fatem. takie moje zdanie.

Masa ciała nie chce schodzić, a obwody i wygląd w lustrze? Spadki masy ciała siłą rzeczy z czasem mogą być niższe, co niekoniecznie będzie oznaczało spowolnienia redukcji - pułapką jest tutaj przeliczanie spadków na kilogramy, a nie na %. :-)

ja brałem i bardzo sobie chwalę ten stack, nie odczułem żadnego kopa energetycznego, ale pompa, obwody i siła wszystko na duży +

NA REGENERKĘ MASZ TU NAJLEPSZY PLANIK POLECAM 2 OBWODY http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Poszukaj na internecie. Raczej cieżko. Polecam kontrolować obwody i będzie dobrze. Ew. pomiar kaliperem.

Polecam podejść do tego bardziej profesjonalnie, a efekty na pewno będą. Przede wszystkim zacząć mierzyć obwody ciała. Nie jesteśmy w stanie się ustosunkować do tego co piszesz nie znająć efektów. Twoje subiektywne zdanie nie jest tutaj wyznacznikiem.

Imo to ten kalkulator z potreningu jest ujowy, policz zapotrzebowanie wg wzoru ktory znajduje sie na forum, dodaj 200-300 kcal na poczatek i porownaj wage obwody po 2 tygodniach, jak bedziesz stal w miejscu to dodasz kalorii. Nabial to niezbyt dobre zrodlo bialka. Zredukuj nabial a daj wiecej miesa. Co do 144g makaronu, prosta sprawa jezeli ma sie [...]

[...] tym celu pisać przez formularz kontaktowy, który znajdziesz w linku poniżej: https://potreningu.pl/pomoc/formularz-kontaktowy Poza tym, trener będzie widział cała Twoja historię i to jak trenowałeś, oraz w jaki sposób zmieniały się Twoje obwody ciała i sylwetka. Zawsze jednak możesz, a nawet powinieneś napisać do niego jakie są Twoje oczekiwania.

Przede wszystkim celem nie o powinno być zrzucanie kilogramów masy ciała. Nie ma to specjalnego sensu. To ile ważysz nie świadczy o tym jak wyglądasz. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. Wklej tutaj całość obliczeń zapotrzebowania kalorycznego z [...]

Jeśli chodzi o moje dane to tak waga -90kg wzrost-182cm obwody 43 cm hmm cykle na Saa Omka,teść,Meta,Winstrol,Boldek spadłem dlatego ze miałem 2 miechy przerwy .. zachorowałem potem praca i teraz na nowo ; p trzeba szybko odrobić straty

[...] zeszly´´ a ja pytam czy zaprzestanie cwiczen ud bylo by dobrym wyborem... mlody troche jestem saa nie bije a tu mi rozstepy wychodza w moim najlepszym cyklu.... troche fatu mam na udach moze jakby dodac areoby ? wtedy bedzie lecial suchy miesien rosnac czyli obwody beda wolniej rosly to moze skora zdazy sie rozciagac/rosnac.....?

[...] hantlą 12x - Pompki klasyczne 12x - Wyciskanie hantli siedząc 12x - Odwrotne pompki 12x - Uginanie przedramion z hantlami 12x - Plank klasyczny 1x max czas Po 2-3 obwody 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) Tylko teraz pozostała mi jedna wątpliwość. Ile taki plan treningowy mogę pociągnąć? Zmieniony przez - Matex99 w dniu [...]

[...] to nie ma szans żebyś nabierała na wadze, aczkolwiek po takiej głodówce teraz trochę może być różnica w początkowej fazie, ale tylko na początku więc tego się nie przestrasz, obserwuj obwody i ewentualnie wagę i w razie niepokojów śmiało pisz tutaj, czy zdawaj relację co się dzieje i coś będziemy doradzać, czy to w kwestii diety czy jakichś zmian

[...] do tego jeszcze podchodzic tak? ;> Czyli najlepiej dla mnie bedzie teraz zajac sie odzywkami? ;> Bo ostatnio stracilem zapal co do silki ;/ Chodzilem i przez 2-3 miesiace nie bylo efektow prawie. Sila na tym samym poziomie, obwody tak samo. A trening byl zmieniany, diete caly czas staram sie utrzymywac... Zakupilem tego razaka i tragedia ;/

podaj obwody zobaczymy czemu tak narzekasz. a kreatyne sobie zostaw na pozniej uloz diete szamaj jakis bulk bedziesz rosl a z czasem gdy bedziesz sie ciezko tyral na barkach i one sie rozszeza i bede dobrze wygladaly bez 10 bluz